piersi z kurczaka w

[...] Trening: -Brak Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyżki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 lyzki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 70 g makaronu + + [...]

[...] wasko badz papki na lawkach 15/15 Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyżki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 lyzki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 70 g makaronu + + [...]

[...] 20/20/20 spiecia na skosy 20/20/20 : Dieta 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyżki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 lyzki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 70 g makaronu + + [...]

[...] , konkretnie przeorane bary :) : Dieta 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyżki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 lyzki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 70 g makaronu + + [...]

[...] boczne z linka wyc dolnego 20/20/20 Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyżki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 lyzki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 70 g makaronu + + [...]

[...] mialem już dość pompa naprawde duża. Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + makaron 60 g + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + makaron 60 g + oliwa + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + warzywa 200 g serka [...]

Waga 70kg Wzrost 172cm Wiek 19 Oto dieta 1 posilek 100gram płatków owsianych, 200ml mleka chudego, 30 gram orzechów włoskich, 2. posilek 100 gram ryzu brązowego, 150 gram piersi z kurczaka, 100g warzyw + 2łyzki oliwy 3. posilek przed treningowy 50 gram ryzu brązowego 150 gram piersi z kurczaka 100g warzyw + 2łyzki oliwy 4. posilek potreningowy . [...]

[...] ok. 200ml wody. Wiem, że jest lekko spalony, ale lubię taki }:-( ../Content/img/noimage.png 2. 150g banana + 40g białka whey-c6 cookie i cream 3. 50g ryżu jaśminowego + 200g piersi z kurczaka + sałata, rzodkiewka i pomidor. ../Content/img/noimage.png 4. 50g ryżu jaśminowego + 50g hi-tec anabol protein, smak wanilia + kakao + cynamon + 4 słodziki [...]

obecna dieta. 100g płatków owsianych 50g odżywki białkowej 180g piersi z kurczaka. 50g ryżu. Warzywa 180g piersi z kurczaka. 75g ryżu. Warzywa TRENING!! 10g BCAA. 5g kreatyny. AEROBY!! 50g odżywki białkowej. 75g ryżu. 180g piersi z kurczaka. 25g ryżu. Warzywa 180g piersi z kurczaka. 5 treningów siłowych w tygodniu. 6 sesji aerobów po 45 minut. [...]

[...] Tydzień 3/dzień 21 Trening: brak Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 100g banana + 4 jajka + 1 białko http://iv.pl/images/45100511994681308557.jpg 2. 50g ryżu parboiled + 200g piersi z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/51835383587183566524.jpg 3. 50g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + warzywa [...]

[...] x 13p 10kg x 17p/8,75kg x 10p/7,5kg x 12p Komentarz: Wszystko ok :-D Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 150g banana + 4 jajka + 1 białko 2. 50g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/25082554727528503613.jpg 3. 200g ziemniaków + 200g piersi z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/73968343847618045335.jpg [...]

[...] + 30g Protilox + 3kaps ZMA Dieta: Posiłek 1 400g białek jaj + 140g płatki owsiane + 5g cynamon + 20g rodzynek + 30g masło orzechowe + 1 pomarańcz Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g brokuł + 10g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 75g makaron pełne ziarno + 200g warzyw + 10g olej lniany Posiłek [...]

[...] Komentarz: szybko i ciężko Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 2 białka + warzywa http://iv.pl/images/00691809376634871959.jpg 2. 33g ryżu + 200g piersi z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/45782406739965855353.jpg 3. 33g ryżu + 200g piersi z kurczaka + warzywa 4. 33g ryżu + 200g piersi z kurczaka + warzywa [...]

[...] Przysiad przedni sumo z ketlem 3x15 Rowerek 10 min :-D Dieta na dziś: 1. Posiłek: 50g basmatii, 2 jajka w tym 1 żółtko + 30g izolatu Trening 2. Posiłek: 110g basmatii, 170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 70g basmatii, 170g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, warzywa 4. Posiłek: 70g basmatii, 170g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, warzywa [...]

[...] roboty bo ryz z kurkuma robil sie mega suchy Emotikon smile 1. Omlet ( 100g płatków owsianych, 220g białek jaj, 5g kakao, cynamon, 3 slodziki ) 2. 25g ryzu basmati, 175g piersi z kurczaka, sos 3. 25g ryzu basmati, 175g piersi z kurczaka, sos 4. 100g ryzu basmati, 175g piersi z kurczaka, sos 5. 50g ryżu basmati, 175g piersi z kurczaka, sos 6. [...]

[...] to tą końcówkę chociaż przypilnuję ;-) po przebudzeniu 20g BCAA 45min cardio 1. Posiłek: 70g owsiane, 200g białek jaj, 10g masło orzechowe 2. Posiłek: 50g ryż basmatii, 170g piersi z kurczaka, 250g warzywa 3. Posiłek: 50g ryż basmatii, 170g piersi z kurczaka, 250g warzywa TRENING 40-60min cardio 4. Posiłek: 50g ryż basmatii, 170g piersi z [...]

[...] 40min Cardio w formie spaceru z psem 1. Posiłek: 90g owsianych, 200g białek jaj, cynamon, słodzik, 10g masła migdałowego, 200g warzyw 2. Posiłek: 50g ryżu brązowego, 170g piersi z kurczaka, 200g warzyw 3. Posiłek: 50g kaszy gryczanej, 170g piersi z kurczaka, 200g warzyw 20g BCAA 8-1-1 10g ACE GLU UNS TRENING 40g Classic ISO 100% 40min Cardio [...]

[...] ACE GLU UNS 40min Cardio w formie spaceru z psem 1. Posiłek: 90g owsianych, 200g białek jaj, cynamon, słodzik, 10g wiórek kokosowych 2. Posiłek: 50g ryżu brązowego, 170g piersi z kurczaka, 200g warzyw 3. Posiłek: 50g ryżu brązowego, 170g piersi z kurczaka, 200g warzyw 20g BCAA 8-1-1 10g ACE GLU UNS TRENING 40g Classic ISO 100% 50min [...]

[...] stevia, wanilia, łyżka masła migdałowego 2. Posiłek: 50g makaronu spaghetti, 200g mielonego mięsa z kurczaka, Passata pomidorową, warzywa 3. Posiłek: 50g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa Trening 40min cardio 4. Posiłek: 250g ziemniaków, 170g piersi z kurczaka 5. Posiłek: 50g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa 6. Posiłek: [...]

[...] :-) 1. Posiłek: 200g bułek fitness z lidla, 100g szynki święconej z kurczaka, 2 całe jajka i kabanos %-) - bo dzień święty trzeba święcić %-) 2. Posiłek: 50g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa, pomidory i ogórki zielone ze słodzikiem :-P 3. Posiłek: 50g makaronu spaghetti, 200g mielonego mięsa z kurczaka, passata pomidorowa, warzywa 4. [...]